Uykusuzluğa Ne İyi Gelir

By : someba | Comments Off on Uykusuzluğa Ne İyi Gelir | On : March 5, 2013 | Category : Saglik

İnsanların nasıl hissetiklerini ve nasıl göründüklerini belirleyen en temel etkenlerden biri uyku kalitesidir.  İyi bir uyku performansı (zihinsel ve fiziksel) arttırıken, genel görünümün (saçlar, cilt ve gözlerin) sağlıklı ve parlak kalmasına en büyük katkılardan biridir.

İyi bir gece uykusu için çikolata ve diğer uyarıcı gıdaları, yatmadan 5 saat en az saat önce yiyebilirsiniz.  Bu tip yiyecekler kan şekerinizi oynatır ve uyku düzeninizi bozar.  Doğal şeker kandaki şeker değerlerini dengede tutmaya yardımcı olduğu için, diğer yediğiniz ürünlerdede doğal şeker olmasına dikkat ediniz.

Faydalı gıdalar;

Üzüm, portakal, kabak çekirdeği, ıspanak, incir, kuru erik,zencefil, hindistan cevizi yağı, mercimek, maydanoz,tam buğday,tatlı patates, kuru erik