Sigara içenler bunları kesinlikle yemeli

By : someba | Comments Off on Sigara içenler bunları kesinlikle yemeli | On : February 27, 2013 | Category : Saglik

Sigaranın zaraları konusunda çok şey söylenebilir ama kısaca sağlığımıza en büyük düşmanı olduğunu hatırlatalım.   Daha fazla detay için sayfalar harcıyabiliriz.  Bütün bunlara rağmen sigarayı bırakamadıysanız, mutlaka yemeniz gereken yiyecekleri atlamayın.  İşte sigara içenlerin atlamaması gereken yiyeceklerin listesi;

• Her hafta 2-3 gün balık yenmelidir.
• Sigara vücutta karoteni bitirdiği için, bol karoten içeren kayısı ve havoc gibi gıdalar alınmalıdır.
• Bol sebze meyve tüketilmelidir.
• Süt ve yoğurt gibi bol proteinli gıdalar her gün tüketilmelidir.
• Vücuda E vitamin desteği vermek için zeytinyağı ,ceviz, kuru üzüm ve fındık alınmalıdır.
• C vitamini azaldığı için bunları içeren gıdalara daha fazla tüktilmelidir.
• Antioksidan oranı yüksek soğan sarımdak gibi ürünlerle vücut toksinlerden arındırılmalıdır.