Pazartesilerden Nefret Mi Ediyorsunuz?

By : someba | Comments Off on Pazartesilerden Nefret Mi Ediyorsunuz? | On : May 20, 2013 | Category : Blog

 

Yine bir pazartesi sabahı: Moraliniz bozuk, başınız karışık ! Uyanırken, kalkarken veya kendinize gelirken problem yaşadınız mı? Yapabilseniz yatağa geri gitmek istemezmisiniz?

Eğer durum bu ise sizde Pazartesi sendromu var ve bu kronik hale gelebilir. Enerji düşüklüğü, huysuz davranışlar ve motivasyon eksikliğide bunlara ek olabilir.  Bu durum herkesi etkileyebilir, ancak en çok da kim günlük yaptığı işten zevk alamayanları etkiler. Eğer nefret ettiğiniz bir işiniz var ise, en iyi cevap ayrılıp daha iyi bir iş bulmaktır. Ancak o güne kadar, aşağıdaki ipuçları ile Pazartesileri daha çekilir yapabilirsiniz.

1. Cuma öğleden sonra masanızda veya çalışma alanınızı düzenleyin. Muhtemelen Cuma günü işten çıkmadan önce çok da önemli bir şey yapmıyorsunuzdur, bu yüzden temizlemek ve yerine düzenlemek için zaman ayrın. Masanızda, ihtiyacınız olmayan dosyalardan ve digger şeylerden kurtulun ve Pazartesi sabahı kendiniz için kısa bir yapılacaklar listesi bırakın.

2. Uyku düzeninize sadık kalın. Eğer hafta içi 06.00 ve hafta sonları 11:00 uyanıyorsanız, vucudunuzda aynı jetlag etkisi olacaktır. Hafta sonları uyku cazip olsa da küçük bir deneme yapın, eğer normal kalkma zamanınızın bir saat civarında uyanırsanız , vücudunuz tüm hafta boyunca size daha iyi cevap verecektir.

3. Pazar günü kendinizi şımartın Pazar hiçbir şey yapmadan tembellik yapmak yerine, denemediğiniz bir keki deneyin, arkadaşlarınızla buluşup sohbet edin, kendinize bir ektivite yaratın,  yani gerçekten zevk aldığınız bir deneyim ile kendinizi ödüllendirin. Hafta sonunu boşa harcamış hissetmeyin, hafat boyunca ne için çalıştığınızı unutmayın.

4. Pazartesilere kendi tarzınızda başlayın. Haftaya kahvaltı yapmdan aceli ile başlamak size dırdırcı yapabilir.  Pazartesileri için kendinize ait bir eğlenceli ritual oluşturarak kontrolün kendinizde olduğunu hatırlatın. Önce bir espresso yapmayı veya gazete okumayı ya da kısa bir yürüyüşü seçebilrisiniz, daha sonra işe gitmeyi seçin.

5. Özel bir öğle yemeği için planlayın. Iş arkadaşlarınızla yemek planı yapın veya öğle yemeği için bir arkadaşınıza katılın. Eğer Pazartesi için özel bir şey planlarsanız onu yapmayı beklersiniz.

6. Dışarı çıkın, güneşe.  Biraz D vitamini alın ve her pazartesi açık havada biraz zaman harcayarak moralinizi yükseltin. Sadece günde iki kez 15 dakikalık yürüyüş için ofisi terk etmek bile, güçlü bir şekilde ruh halinizi etkileyebilir.

7. Şarkı açın. Bütün bunların faydası olmazsa, ilaç olarak müziği kullanabilirsiniz. Canınızı sıkıntılı olduğu anlar için çalmaya hazır bir liste hazırlayın.