Nasıl Zayıflarım

By : someba | Comments Off on Nasıl Zayıflarım | On : February 7, 2013 | Category : Diet

Zayıflamak için malesef ki herkese uyan tek bir yöntem yok.  Bir kişiye çok güzel olan yöntem malesef ki bir başkasında tam tersi etki yapabiliyor.  Bunun sebebi herkesin bir birinden faklı olmasıdır, vücud kimyasından yemek yeme alışkanlıklarına kadar.  Bu yüzden kilo vermenin ve bunu muhafaza etmenin sizde geçerli yöntemini bulmanız gerekir.  Pek çok kitabı okuduk, internet üzerinde araştırdık.  Kilo almanın milyonlarca yöntemi var ama kilo vermeye yarıyan 45 tane.  İşte bunların listesi;

1. Bol su için
2. Porsiyonlarınızı yarıya bölün ve yarısını daha sonrası için saklayın.Siz düşündüğünüzden daha az yemek doyma hissini vericektir.
3. Et yemeyi azaltın.
4. Vejeteryan gibi yemekler seçin.
5. Taze yiyecekler seçin, donmuş veya hazır olmasın.
6. Haftada iki gün diyet yapın.
7. Şekeri azaltın.
8. Unluları azaltın.
9. Alkolü kesin veya azaltın.
10. 30 dakikanın ikisinde yürüyün.
11. Daha fazla hareket edin.
12. Yeterince uyuyun
13. Evde yemek yiyin, ev yemekleri genelde daha az kalorili olur.
14. Blog yazın, herkesin takip ettiği düşüncesi daha fazla motive eder.
15. Tweet atın, #aşılanma diyeti.
16. Bir arkadaş bulun ve birbirinize destek olun.
17. Çevrenizde kilo verme başarısı olanlara yakın olun.
18. Porsiyonlarınıza daha fazla sebze ekleyin.
19. Diğer abur cubur yerine fındık tercih edin.
20. Hergün bir greyfurt yiyen insanların %58 i kilo verdiği gözlendi.
21. Nakit ödeyin.  Diyeceksiniz ki ne alakası var! Araştırmalara göre kredi kartı kullanıcıları daha fazla ani kararla alışveriş yapıp daha fazla yiycek abur cubur alıyorlar.
22. Çok fazla parfüm kullanmayın.  Kokular size yiyecekleri hatırlatıp, eninde sonunda yemenize sebep oluyor.
23. Devamlı kendinize sağlıklı yemek seçimlerini hatırlatın.
24. Örgü örün, daha doğrusu ellerinizi oyaladığınız zaman daha geç acıkırsınız.
25. Yarışa hazırlanın, bir hedef olursa daha rahat kendinizi spor için motive edersiniz.
26. Devamlılığa zorlayan spor kluplerine katılın.  Örneğin içinde bir lig varsa katılımınız daha fazla olur.
27. Şekerli içecekleri bırakın.
28. Tatlıları kesin
29. Ayakta çalışın
30. Yürüme bantlı masada çalışın.  Gerçekten böyle birşey var.
31. Akşam yemekleriniizde mutlaka çorba olsun.
32. Diyet yapamayı kesin, onun yerine yaşam tarzınızı deşiştirin.
33. Abur cuburu kesin.
34. Glutensiz yemek seçin.  Mucize diyet değil ama kilo vermekte genelde işe yarıyor.
35. Bahartalı yemekleri tercih edin veya ekleyin.  Baharat metobolizmanızı hızlandırır.
36. Mümkün olduğunca az araba kullanın.
37. Kahvaltı mutlaka yapın.
38. Daha fazla süt tüketin.
39. Daha fazla yoğurt tüketin.
40. Patates cipsini seçin.
41. Bisiklet turları yapın.
42. Kilo vermeyi daha ilginç hale getirin, örneğin kendinizle kontrat yapın.
43. Günlük olarak tartılın.
44. Meditasyon yaparak stresi azaltın.
45. Yemeye başlamadn önce nasıl olacağını düşünün.  Bilimsel olarak bunu yapan insanları daha az yediği gözlemlenmiştir.