Mükemmel Bir Cilt İçin Hergün Yenmesi Önerilen 10 Gıda

By : someba | Comments Off on Mükemmel Bir Cilt İçin Hergün Yenmesi Önerilen 10 Gıda | On : May 7, 2014 | Category : Faydalı Gıdalar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bir birinden pahalı ve etkisiz güzellik ürünlerini kullanmaktan sıkıldınız mı? Tüm bu etkisiz ürünleri atıp, mükemmel bir cilt için doğru gıdaları yemeye başlamanın tam zamanı.  Bazı gıdalar cildinizi iyileştirdiği gibi, diğerleri kötüleştirebilir. Mükemmel bir cilt için her gün yemek için bu 10 gıdayı listenize eklemeyi ihmal etmeyin.

1. Kırmızı dolmalık biber pişmiş ya da çiğ olarak zevkle yenebilir. Bir kırmızı biber günlük C vitamini ihtiyacınızın %100’den fazlasını içerir. Ayrıca, önemli miktarda diyet lifi ve B6 vitamini içerir. Ek olarak karotenoidler açısından zengindir  bu sayede kırışıklıkları önler ve cildinizin kan dolaşımını artırarak daha genç bir görünüm kazanmanıza  yardımcı olabilir. İçerdiği karotenoidler nedeniyle, kırmızı dolmalık biber akneyle mücadele için mükemmeldir.
2. Bitter çikolata içerdiği zengin antioksidanlar, yağ asitleri ve flavanollerle parlak bir cilt için olmazsa olmazlardandır.  Bitter çikolatadaki antioksidanlar cilt pürüzlerini azaltmaya ve cildin güneş hasarına karşı korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, kakao arterleri rahatlatarak sağlıklı cilt için kan dolaşımını artırır.
3. Somon stres, anksiyete ve depresyonla mücadele için mükemmel bir besindir. Aynı zamanda günlük D vitamini ihtiyacımızın çoğunu sağlar. Ve bildiğiniz gibi, D vitamini, kalp, kemik, kolon ve beyni sağlıklı tutmakla sorumludur. Ayrıca kolon kanseri, anksiyete, depresyon, kalp hastalığı ve kemik hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.   Somon inflamasyonla, kırışıklıklarla ve akneyle mücadele için mükemmel olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
4. Hindistan cevizi yağı, en zengin doymuş yağ kaynaklarından biridir (kalorisinin yaklaşık yüzde 90’ı doymuş yağdır). İçerdiği laurik asit, güçlü antibakteriyel ve antiviral madde olup virüsleri, iltihapları ve akneleri  uzak tutar. Hindistan cevizi yağı da cildinizi nemli, yumuşak ve kırışıksız tutan esansiyel yağ asitleri ve E vitamini bakımından zengindir.
5. Yeşil çayın güçlü bir antioksidan olduğunu biliyorsunuzdur ama buna ek olarak vücudunuzun stresini azaltan ve dinlenmesine yardımcı eşsiz bir amino asit olan L-theanine içerir. Çay sıcak olduğunda kateşinler bırakır ki bunlarda kanıtlanmış anti-kanser ve anti-enflamatuar özellikleri olan antioksidanlardır. Yeşil çay aynı zamanda yüksek kan basıncı olması riskini azaltabilir. Daha iyi sonuçlar için her gün çay 3 veya daha fazla bardak içilmelidir.
6. Ispanak demir,folat, klorofil, E vitamini, magnezyum, A vitamini, lifler, bitkisel protein ve C vitamini içceren harika bir kaynaktır.  Özellikle C, E ve A vitaminleri antioksidan özellileri ile birleşince, cildiniz için çok yararlı hale gelir.
7. Tohumlar; Chia tohumu, kenevir tohumu, ayçekirdeği, kabak çekirdeği ve keten tohumu tüm cildiniz için çok yaralıdır. Kabak çekirdeği ve ayçekirdeği selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein bakımından zengindir. Selenyum ve protein tüm kırışıklıkları uzak tutar, E vitamini cildinizin nemliliğini iyileştirir ve magnezyum stres seviyenizi düşürür. Keten tohumu sağlıklı Omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir, Chia ve kenevir tohumuysa kırışıklıklar mücadele ve akne için idealdir.
8. Kereviz; birçoğumuz bu sebzeyi hafife alır ve hatta sevmez, ama kereviz, kan dolaşımı sağlıklı tutar ve yüksek kan basıncı azaltmaya yardımcı olan K vitamini içerir.  Kereviz aynı zamanda doğal sodyum, potasyum ve su içeriğiyle dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilir.
9. Papaya içeriğinde olan antioksidanlar ek olarak C ve E vitaminleri ve beta-karoten içerir.  Bunlar iltihap ve aknelari azaltmada büyük yardımcılardır. Ayrıca, C vitamini ayrıca güneş hasarına karşı cildinizi koruyabilir.
10. Havuç sadece gözler için değil aynı zamanda cildiniz içinde çok faydalıdır.  İçeriğinde bulunan A vitamini derinin dış tabakadaki hücrelerinin aşırı üretimini önlemeye yardımcı olur.  Ki bu aşırı üretim ölü hücrelerle birleşir ve gözenekleri tıkar.  En önemlisi A vitamin cilt kanseri hücresi üretimini engeller.