En Basit Egzersiz

By : someba | Comments Off on En Basit Egzersiz | On : May 27, 2014 | Category : Saglik

Hergün iş, okul, ev, market gibi alanlara gidip gelmek zorundayız. Ve bu gidip gelmelerimizi zamandan tasarruf etmek adına genellikle arabayla veya toplu ulaşımla yapıyoruz. Ortalama bir insanın günün en az 6 saatini masa başında oturarak geçirdiğini düşünürsek ve yolculuk esnasında da harekesiz bir şekilde vasıta kullandığını hesaplarsak, kilo almak çok normal bir durum haline geliyor.

Pahalı spor salonlarına veya çok özel aletlere gerek duymadan, vücut dinamiğinizi ve mental enerjinizi arttırabilmek için en ideal spor yürüyüştür. İşten eve dönerken otobüsten birkaç durak önce inmek veya arabanızı evden birkaç sokak uzağa park etmek gibi basit şeylerle hareketinizi arttırabilirsiniz. Ayrıca sahilde, parklarda, caddelerde, birçok yerde her gün en az 30 dakika yürüyebilirsiniz. Tabi tercihinize göre daha fazla da yürüyebilirsiniz.

Bu sayede kalp ritminiz düzene girer, kemikleriniz güçlenir, kaslarınız sıkılaşır, karaciğer çevresindeki yağlanma azalır, nefesiniz açılır, mental beyin enerjiniz yükselir, daha iyimser bir psikolojiniz olur, motivasyonunuz artar, stresiniz azalır, kan şekeriniz dengelenir ve neticede kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.

Bugün hayatınıza kendiniz için faydalı bir alışkanlık katın ve herhangi bir spor ayakkabınızı giyip yürüyüşünüze başlayın.