Doğrusu yemek mi?

By : someba | Comments Off on Doğrusu yemek mi? | On : May 6, 2013 | Category : Blog

Açlık mı yoksa yemek için istek mi?

Yemeyi düşünmeye başladığınız zaman, bunun fiziksel yoksa duygusal bir ihtiyaç anlamak için bir dakikanızı ayırın. Ağzınıza ilk lokmayı koymadan önce, kendinize sorun, ” Açlık mı yoksa yemek için istek mi?”

Eğer gerçekten aç olduğunuza karar verirseniz, yemeğinizi yiyin. Ama yemek için bir istek duyuyorsanız, kendinizi tutun ve sorun “Burada neler oluyor? Şu anda bana ne yemek istetiyor?” Sonra da gerçek ihtiyaçlarınızı nasıl giderebileceğinizi düşünün.

Eğer sakin olmanız ve stresten kurtulmanız gerekiyorsa, yeme yerine birkaç derin nefes alma egzersizi yapmaya çalışın. Bilgisayardan gözlerinizi ayırın ya da üzerinde çalıştığınız göreve bir ara verin.

Genellikle yorgunluk yemekle geşmez. Eğer dinlenme ihtiyacınız varsa, yemek yemek yerine dinlenin, bir kaç dakika gözlerinizi kapatın veya biraz ara verin yaptığınız işe. Bir yudum sıcak vücudunuzun rahatlamasını sağlar. Sonunda, yemek için yemeden enerji oluşturmak için birçok yolu keşfedeceksiniz.

• On dakika bekleyin

Acıktığınızda, bir şey yemeden önce on dakika bekleyerek kendinize biraz zaman verin. On dakika sonra bakın bakalım hala yemek mi istiyorsunuz yoksa açlığınız geçti mi?

• Hareket edin

Yorucu bir günün sonunda kısa bir yürüyüş yapın veya bir şekilde hareket edin. Fiziksel aktivite genellikle cips ve içecekle kanepede yatamaktan daha iyi olacaktır.

• Su için

Susuz olmak yorgunluğunuzu arttırır veya aç olduğunuzu düşündürtebilir. Büyük bir bardak su için, daha sonra 30 dakika bekleyin. Yenilenen enerji seviyesiniz sürpriz olabilir.

• Dikkatinizi dağıtın

Nasıl hissettiğinizi zihninizden çıkarmak bir şeyler yapın. Meşgulken yemek olmadan nasıl yorgunluğunuzun geçtiğini farkedeceksiniz.