Depresyondan Kurtulmak İçin 7 Adım

By : someba | Comments Off on Depresyondan Kurtulmak İçin 7 Adım | On : June 29, 2014 | Category : Blog

Bazen hayatınızdaki tüm olumsuzluklar üzerinize gelir. Bu durumu etrafınızdaki stres faktörleri de destekler. Mesela sevdiğiniz biriyle tartışmak veya işle alakalı sorunlar yaşamak gibi… Çeşitli hava değişimleri gibi etmenler de olduğu zaman depresyona girmeniz olasıdır. Şüphesiz ki depresyonla baş edebilmenin en iyi yolu mutluluktur. Depresyondaki kişi kendisini nelerin mutlu edeceğini bilse de yapmaz. Çünkü üzerinde sürekli bir enerjisizlik hissi vardır. Hiç bir şey yapmak istemez. Ama eğer bu sorunları yaşıyorsanız tek çözüm kendinizi zorlamanız ve mutlu olacağınız şeyler yapmanız. İşte size yapmanız gereken basit 7 önerimiz:

1- Ev işi veya bahçe işiyle ilgilenin. Yaşam alanınızı güzelleştirmek sizi olumlu anlamda motive edecektir. He gün 20 dakikanızı buna ayırın ve aynı esnada mutluluk hissettiren müzikler çalın.

2- Keskin sirke küpüne zarardır demiş atalarımız. Çok da doğru demişler. Sizi sıkan konular her ne ise düşünmeyin ve boş verin. Affedin. İçinizde olumsuz anıları tutmak ve bunları düşünmek sadece yıpranmanızı sağlar. Neticede zamanı geri alamazsınız ve olan bir şeyi değiştiremezsiniz.Nefret ve intikam duygusunu barındırmayın. Sadece yaşadığınız anı ve geleceği güzelleştirmeye odaklanın.

3- Düzenli olarak yoga yapın. Yoganın meditasyon etkisi sizin daha olumlu düşüncelere odaklanmanızı sağlayacaktır. Nefes egzersizleri ve bedensel esneklik hareketleri sayesinde, depresyon nedeniyle hissettiğiniz halsizlik hissi azalarak geçecektir.

4- Bir hobiniz olsun. Hem zihinsel hem de bedensel olarak odaklandığınız, enerjinizi atmaya yarayan bir uğraş edinin. Örneğin dans edebilirsiniz. Müziğin ritmi ve bedeninizin hareketleri size kendinizi daha iyi hissettirecektir.

5- Açık havada yürüyüş yapın. Bu sayede vücuttaki serotonin hormonu açığa çıkar ve mutluluk hissi verir. Her gün en az 20 dakika açık havada yürüyüş yapmak, sizi daha olumlu düşünmeye ve yorgunluk hissinden kurtulmaya sevk edecektir.

6- Her zaman pozitif düşünün. Yaşadığınız her olay sizin için bir deneyimdir. Kendinizi çok üzgün hissetseniz de sonuç olarak atlatılamayacak hiç bir şey yoktur. Her deneyiminizden ders çıkartın. Ne olursa olsun sürekli pozitif düşünün. Olumlu fikirlere odaklanın. Depresyon, negatif düşüncelerin artmasıyla ortaya çıkar. En etkili silahınız pozitif düşüncedir.

7- Sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Genelde depresyondaki kişiler çikolata, cips gibi zararlı gıdaları alıp televizyon karşısında vakit geçirirler. Bunu depresyonda olmayan biri bile yapsa çok bunaltıcıdır. Bu tür gıdalar almak yerine meyve, salata gibi daha faydalı gıdalar tüketin.