2020 yılında yaşadığımız olaylar, hiçbirimizin beklemediği şekilde hayatımızı altüst etti. Hepimiz, pandemi döneminde kabul edilen koronavirüs hastalığı (COVID-19) ile karşı karşıya kaldık ve ülkemizde de önemli bir sağlık tehdidi oluşturdu. Bu süreçte, evde kalma süresinin artması, etkileşimlerin azalması, beslenme alışkanlıklarımız üzerinde negatif etkiler yaratması ve fiziksel olarak daha az aktif olmamıza neden olmasıyla karşı karşıya kaldık. Henüz etkili bir COVID-19 tedavisi bulunmaması ve aşı çalışmalarının devam etmesi, kendimizi daha sıkı koruma ihtiyacını artırmaktadır. Hepimizin doğru beslenme alışkanlıklarına ve yeterli düzeyde fiziksel aktiviteye sahip olması, bağışıklık sistemimizi güçlendirmede büyük önem taşımaktadır.
Vücut direncimizi artırmak için aşağıdaki yöntemleri uygulayabiliriz:
- Dengeli ve sağlıklı beslenme: Sağlıklı bir beslenme planı oluşturarak, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlayabiliriz.
- Günlük en az 1.5-2 litre su tüketimi: Vücudumuzun sıvı ihtiyacını karşılamak için yeterli miktarda su içmeye özen göstermeliyiz.
- Düzenli ve kaliteli uyku: İyi bir uyku düzeni sağlamak, bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı olur.
- Sigarayı bırakma: Sigaranın bağışıklık sistemini zayıflattığı bilinmektedir. Bu nedenle sigarayı bırakmak, sağlığımızı korumak için önemlidir.
- Stres yönetimi: Stres, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Stres yönetimi tekniklerini uygulayarak stres seviyemizi kontrol altında tutabiliriz.
- Mevsim şartlarına uygun giyinme: Vücudumuzu hava koşullarına göre uygun şekilde giyinmek, sağlığımızı korumada önemlidir.
Bu önerilerle birlikte, YouTube’da paylaşılan bazı haberleri de sizlerle paylaşmak istiyoruz. Bu haberler, COVID-19 pandemisiyle ilgili yanlış bilinen bazı noktaları aydınlatmaktadır.
Bilinmiyenler
Nasıl Yayılıyor